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不良生活習慣影響肝臟健康

    添加日期:2020年9月18日 閱讀:389

    1、睡眠不足。若經常熬夜既會導致睡眠不足,還會影響肝臟夜間自我修復。應盡量調整好睡眠時間,最好每晚11點以前入睡,保證每晚睡夠7-8小時,以便讓肝臟有效排毒,保證全身健康。

    2、不及時排尿。有人有憋尿的習慣,早上起床后要及時排尿,可將累積一夜的毒素及時排出體外,避免毒素滯留體內,導致肝臟“中毒”。

    3、飲食無度。無節制的飲食既損害腸道健康,也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的主要作用是幫助人體清除體內自由基,排出毒素,凈化血液,人體內的自由基越多,肝臟功能受損就越嚴重。

    4、不吃早餐。吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟,減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。因此要養成吃早飯的習慣。

    5、吃藥太多。有研究表明,長期服用止痛藥等會加大肝臟解毒負擔,導致肝臟損傷,因此,服藥必須嚴格按照醫囑,在醫生指導下服用。

    6、攝入添加劑過多。眾所周知,很多加工食物中添加了多種防腐敗劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑,這些添加成分含有人體較難分解的化學物質,進入人體后會增加肝臟解毒負擔,誘發肝臟損傷。

    7、吃油脂食品過多。國外醫學專家指出,油脂和飽和脂肪酸的長期堆積會導致脂肪肝。有研究表明,吃油炸食品一個月即可導致肝肝發生明顯變化。

    8、常吃半生不熟或燒焦食物 半生不熟食物或烹飪時燒焦的食物(特別是肉食)容易導致肝臟受損。研究發現,醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類往往帶有細菌和寄生蟲,一旦發生急性胃腸炎、痢疾,容易導致肝病惡化,甚至誘發肝昏迷。

    9、過量飲酒。過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力,導致體內毒素增加,誘發肝臟損傷及多種疾病。長期過量飲酒還容易導致肝硬化。

    10、經常生氣發怒。怒傷肝,心理學專家指出,人在發怒時,往往在大腦皮層中出現強烈的興奮點,以致造成一時間的“意識狹窄”現象,往往會大動肝火,傷及肝臟。

    責任編輯:王俊博 www.bokeemap.cn 2020-9-18 9:28:45

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